全身脂肪消耗顺序：减肥时，按照脂肪堆积的相反顺序减肥。因此，减肥的顺序是前臂、上臂、腋窝、胸部、腰部、腹部、臀部、大腿。逐渐让脂肪燃烧并减轻体重。

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全身脂肪消耗顺序

减肥期间可以多吃新鲜蔬菜、低热量水果、低脂肪高蛋白食物。 1、新鲜蔬菜：蔬菜脂肪含量很少，但富含纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B2、钾、铁、钙等营养成分。它们还有润肠通便、预防便秘的作用。减肥期间可以多吃一些。 2、低热量水果：如千年果（小西红柿）、苹果、梨、香蕉、李子、无花果、柠檬、杏、甜瓜、草莓、芒果等，这些水果的血糖指数和热量都比较低。适合减肥时吃。 3、低脂肪、高蛋白食物：包括瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、豆制品等食物，能提供人体所需的营养，但不易发胖。

减肥时不要运动得太剧烈，否则会引起分解物质和脂肪分解物质的大规模竞争性抑制，增加肾脏的负担。