有助于缓解便秘的水果包括： 1、苹果； 2. 香蕉； 3. 梨； 4、火龙果； 5、猕猴桃等。 1、苹果。苹果富含水、微量元素、维生素C和纤维。适量吃苹果可以增加饱腹感，促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘。

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润肠通便的水果有哪些

2、猕猴桃

含有大量的膳食纤维和蛋白水解酶，可以软化粪便，促进排便，加快体内新陈代谢。

3.梨子

梨含水量充足，含有微量元素、维生素和纤维。吃梨还可以起到润肠通便的作用。不过梨性偏寒，所以脾胃虚弱的人不建议吃梨。

4、火龙果

火龙果含有丰富的膳食纤维。吃火龙果可以加快肠道蠕动，有助于缓解便秘。

以上水果都有很好的通便作用，但要注意不要过量食用，也不要吃从冰箱里拿出来的水果，以免刺激肠道。